Что такое сопротивление психотерапии:
Почему хочется бросить терапию, когда она начинает работать

Что такое сопротивление психотерапии:
Почему хочется бросить терапию, когда она начинает работать

• Сопротивление психотерапии - это бессознательный процесс, направленный на защиту психики клиента от осознания болезненных, тревожных или конфликтных ментальных процессов (воспоминаний, эмоций, желаний).

• Это не умышленное нежелание работать и не каприз, а автоматическая, "древняя" система, которая срабатывает, чтобы сохранить привычное (хотя и неэффективное) равновесие.

Аналогия
Сопротивление похоже на термостат, который автоматически срабатывает, когда внутренняя температура психики подходит к болезненной отметке. Он отключает "отопление", чтобы избежать эмоционального перегрева, даже если это мешает достижению цели.

• Истоки концепции сопротивления

Понятие сопротивления в психотерапии было впервые введено Зигмундом Фрейдом. Изначально он рассматривал его как препятствие к вспоминанию вытесненного психического материала (чувств, воспоминаний, желаний).

• Современный взгляд

В современной психотерапии (особенно в гуманистических и гештальт подходах) сопротивление часто рассматривается не как "плохое" препятствие, а как творческая адаптация клиента, которую нужно исследовать и уважать.



1. Почему сопротивление возникает именно при прогрессе?
Сопротивление — это парадоксальный, но положительный признак того, что терапия действительно работает и вы приближаетесь к корневой проблеме:





2. Главный механизм: защита от душевной боли

Сопротивление работает по принципу избегания боли. Вспомните, что большинство психологических проблем — это результат того, что в прошлом (часто в детстве) вы "разработали" очень эффективные защитные стратегии, чтобы выжить в небезопасной обстановке:

• Пример 1: Избегание конфликтов. Если в вашей семье выражение гнева или несогласия приводило к наказанию, ваша психика усвоила: говорить о гневе = опасность. Когда в терапии вы подходите к теме отстаивания своих границ, сопротивление заставляет вас замолчать, забыть тему или отменить встречу.

• Пример 2: "Привычка" к страданию. Если чувство вины или неполноценности знакомо вам с детства и является вашей "нормой", то идея стать счастливым и свободным кажется угрожающей и чужеродной. Сопротивление заставляет саботировать успех, чтобы вернуться в привычное, пусть и болезненное, состояние.

Это сопротивление — актуализация старой, но когда-то жизненно важной стратегии защиты.



Как распознать сопротивление:
3 основные группы признаков и что делать


1. Сопротивление, связанное с избегающим поведением

Эта группа включает все действия, направленные на избегание самого процесса терапии, что часто является бессознательным стремлением к саботажу процесса.

• Вы забываете о назначенной встрече (саботаж обязательства).
• Когда вам хочется отменить или перенести назначенную встречу на другой день, хотя для этого нет реальных причин.
• Если вы начинали курс терапии с разными психологами, но преждевременно заканчивали терапию, сталкиваясь с одними и теми же переживаниями.
• Вам внезапно хочется поскорее закончить курс психотерапии намного раньше, чем договаривались изначально.

Ваш шаг: не бегите. Признайте это избегание и поделитесь им с психологм. Например, скажите: "Я уже третий раз переношу сессию, хотя объективно могу прийти. Кажется, я чего-то избегаю". Исследование причины этого избегания — это и есть работа с сопротивлением.


2. Сопротивление, связанное с оценкой и рационализацией

Эта группа включает все психические процессы, используемые для обесценивания терапии или ее результатов. Это рационализация (или объяснение самому себе), направленная на то, чтобы "отключить" болезненную тему.

• Когда успешная психотерапия начинает вдруг казаться бесполезной и бессмысленной.
• Когда вы обесцениваете свои достигнутые результаты терапии.
• Когда эффективная психотерапия через какое-то время начинает вам казаться слишком дорогой и неэффективной.

На встрече вам внезапно становится очень скучно, и вы хотите поскорее закончить встречу (используя скуку как защиту от тревоги).

Ваш шаг: доверяйте процессу. Если вы чувствуете скуку или бессмысленность, это может быть сигналом, что ваша психика включила защитную "глушилку". Скажите это психологу: "Всю сессию я чувствую скуку. Возможно, мы сейчас говорим о чем-то, что мне очень неприятно осознавать". Это переводит скуку из проблемы в ценный материал для анализа.



3. Сопротивление, связанное с отношением к психологу/терапии и переносом
Эта группа касается чувств, направленных на психолога, которые могут быть переносом старых моделей поведения (то есть, вы начинаете неосознанно воспринимать психолога как значимого человека из прошлого).

• Когда ваше разочарование в психологе похоже на разочарование другими значимыми людьми в вашей жизни (например, родителями).
• Когда психотерапия проходит успешно, но внезапно вам становится тяжело и неприятно посещать встречи. (Это часто связано с неосознанным избеганием нарастающей близости или зависимостью от терапевта).

Ваш шаг: говорите психологу о своих негативных эмоциях. Это самый сложный, но самый важный шаг. Ощущение разочарования или неприязни к психологу — это часто повторение старого конфликта. Попробуйте выразить это: "Когда вы сказали X, я почувствовал(а) то же самое разочарование/злость, как когда-то в детстве на мать/отца". Это позволяет исследовать ваш прошлый опыт в безопасной обстановке.



Как с сопротивлением работает специалист

• Работа с процессом: терапевт не пытается "сломать" сопротивление, а работает с ним. Сопротивление — это сообщение от клиента о том, как ему страшно или сложно.
• Интерпретация: сопротивление в психотерапии часто интерпретируется как перенос (перенос чувств с прошлых значимых фигур на терапевта) или как защита, которая когда-то была необходима для эмоционального выживания клиента (например, избегание конфликтов в детстве → травматичная реакция родителей → закрепление молчания как защиты → проявление этого молчания/избегания в терапии). Таким образом, сопротивление — это актуализация старой, но когда-то жизненно важной стратегии защиты.

Почему важно знать о сопротивлении психотерапии?

• Важно знать о сопротивлении психотерапии, потому что если вы не знаете этого, то можете преждевременно прервать терапию в тот момент, когда терапия особенно нужна вам. Ведь вы приблизились к ключевой точке своих проблем. Осознавание конфликтных эмоций может быть неприятно и болезненно.

• Здесь проявляется двойственность — человек как бы разрывается между противоречивыми желаниями — с одной стороны, хочется приблизиться к интересующей теме, с другой стороны — одновременно хочется забыть о ней и не затрагивать, потому что неприятно.

Сопротивление психотерапии - это нормально?

• Сопротивление — это естественный этап психотерапии.
• Сопротивление психотерапии — это неосознанное "приглашение" к эмоциональному контакту. Поэтому феномен сопротивления в психотерапии не преодолевается, а совместно исследуется в диалоге.

Сопротивление или несовместимость?

• Сопротивление или неподходящий психолог (несовместимость): сопротивление психотерапии — это бессознательный механизм, возникающий при приближении к внутренней проблеме. В отличие от этого, несовместимость может быть связана с реальной разницей в ценностях, несоблюдением этики или отсутствием доверия к конкретному специалисту.

• Пример несовместимости: психолог постоянно перебивает вас, дает оценочные суждения (например, "Вам просто нужно взять себя в руки") или нарушает границы (например, отвечает на личные телефонные звонки во время сессии). Вы осознанно чувствуете, что не можете ему доверять.

• Пример несовместимости: психолог манипулирует термином "сопротивление": Любое ваше проявление самостоятельности, инакомыслия или несогласия интерпретируется им как "сопротивление". Это ложный ярлык, используемый для подавления вашей независимости.

Выводы

• Вы и только вы решаете, совместимы ли вы с вашим психологом. Не бойтесь прислушаться к собственным чувствам и довериться своей интуиции: если вам кажется, что что-то не в порядке, скорее всего вы правы.

Если нужна консультация психолога, обращайтесь

Автор: Дмитрий Кулаков, психолог, супервизор


сопротивление психотерапии, сопротивление или несовместимость, сопротивление в психотерапии