Фрустрация

Фрустрация

Фрустрация - это состояние неудовлетворенности, возникающее при несоответствия желаний имеющимся возможностям.

Если вы чувствуете разочарование и неудовлетворенность, то вероятно то, что вы действительно чувствуете на более глубоком уровне - это беспомощность.

Фрустрация возникает из неспособности влиять на людей и события в окружающем мире по своему вкусу. Эта неспособность, конечно, равносильна беспомощности.


Вот почему фрустрация может превратиться в гнев. Психология фрустрации становится довольно очевидной, если мы видим, что чувство разочарования на самом деле связано с чувством беспомощности. Гнев - это "противоядие" от беспомощности. Это заставляет вас чувствовать себя сильным, контролирующим, сосредоточенным и, прежде всего, побуждает к действию.


Действие, проистекающее из этого гнева, может вообще не помочь вашей ситуации, например, такое поведение как крик, удар по стене или жестокость по отношению к окружающим. Но с психологической точки зрения важно то, что происходит с вами внутри, а именно то, что ваше беспокойство уменьшается, когда ваше чувство беспомощности превращается в "эффективность", что и достигается гневом.


Однако, обычно в конечном итоге происходит то, что вы причиняете много ненужных страданий себе и другим, пытаясь подавить это болезненное чувство беспомощности и заменить его гневом, как из-за последствий ваших действий, так и из-за невозможности быть счастливым человеком, когда ты всё время злишься.



С точки зрения терапии, ориентированной на эмоции, ваша первичная эмоция - чувство беспомощности, вторичная эмоция - чувство разочарования, а ваша третичная эмоция - чувство гнева. Большинство людей не осознают звенья этой эмоциональной цепи, и они чувствуют себя полностью правыми, выплескивая свой гнев на окружающий мир.


Лучшее, что вы можете сделать для себя при фрустрации, когда чувствуете разочарование, - это осознанно принять состояние разочарование и осознавать тягу, которую вы чувствуете, чтобы превратить фрустрацию в гнев. Вместо этого попробуйте пойти в другом направлении, напоминая себе: «Я чувствую разочарование из-за того, что чувствую себя беспомощным».


Эта стратегия, вероятно, поможет вам почувствовать себя лучше, даже если в вашей ситуации ничего не изменится. Потому что признание и принятие наших мыслей и чувств такими, какие они есть - освобождает, потому что не надо специально пытаться изменить их во что-то другое.



Работа с психологом в личной терапии может помочь вам принять свои чувства и понять значение эмоций.



Приглашаю вас на психологическую консультацию: обращайтесь.



Автор: Дмитрий Кулаков психолог, супервизор



Фрустрация