Что такое самооценка?Ваша самооценка - это то, что вы думаете о себе и как относитесь к себе. У одних людей завышенная самооценка, у других низкая самооценка, а у третьих - реалистичная самооценка.
6 рекомендаций, как улучшить самооценку1. Сделайте чек-лист самооценки, чтобы определить исходный уровень.
Сначала запишите 10 своих сильных и 10 слабых сторон. Это поможет вам развить честное и реалистичное представление о себе.
2. Установите реалистичные ожидания.
Важно ставить перед собой небольшие достижимые цели, которые в ваших силах. Например, слишком завышенное ожидание или ожидание, что кто-то другой изменит свое поведение, практически гарантированно заставит вас почувствовать себя неудачником.
3. Признавайте свои достижения и ошибки.
Признавайте свои достижения и ошибки. Никто не идеален, и попытки быть идеальным приводят только к разочарованию. Признание своих достижений и ошибок - способ сохранять хорошее настроение, одновременно учиться и расти на своих ошибках. Относитесь к ошибкам и неудачам как к новому опыту.
4. Исследуйте себя.
Невозможно переоценить важность познания себя и быть в мире с самим собой. Это потребует некоторых проб и ошибок, и вы будете постоянно узнавать о себе новые вещи, но это путешествие стоит того.
5. Будьте готовы изменить представление о себе.
Все мы меняемся по мере взросления и важно не отставать от нашего постоянно меняющегося «я», если мы хотим ставить и достигать значимых целей.
6. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Сравнивать себя с другими - это ловушка, в которую очень легко попасть, особенно сегодня, когда есть социальные сети и возможность создавать безупречный, совершенный внешний вид с помощью фотофильтров. Единственный человек, с которым полезно сравнивать себя, - это Вы.
Еще один список практических рекомендаций для улучшения самооценки:• Напоминайте себе о своих достижениях. Лучший способ преодолеть синдром самозванца - убеждение, что, несмотря на достижения, вы
неудачник и обманщик, - это перечислить все свои личные успехи. Возможно, вы объясняете их случайностью, но не может быть так, что все ваши достижения связаны "просто с удачей".
• Будьте готовы к ситуации, с которой вам предстоит столкнуться. Если вы собираетесь на собеседование, убедитесь, что вы практиковались, знаете о компании и готовы задать несколько хороших вопросов. Если вы собираетесь на свидание, найдите время, чтобы хорошо одеться и составить план А и план Б, чтобы все прошло хорошо.
• Укрепляйте уверенность в себе через неудачи. Используйте неудачи как возможность учиться и расти, и ищите неудачи, пробуйте новое и принимайте на себя просчитанные риски.
• Проводите больше времени с людьми, которые вас поддерживают, и меньше - с людьми, которые вас не ценят.
Чтобы улучшить самооценку, необходимо внимание и ежедневная практика.
Приглашаю вас на психологическую консультацию: обращайтесьАвтор: Дмитрий Кулаков, психолог, супервизорсамооценка