Стыд

Стыд управляет вашей жизнью?

Что такое стыд?

Стыд - это болезненное, глубоко негативное переживание собственной неуместности, которое вы испытываете в отношении себя и своей ценности. Стыд - это ощущение того, что вы испорчены, недостойны и вы не будете таким хорошим, как окружающие.

Стыдно - это слово, которому мы приписываем много разных значений. Мы говорим, что нам «стыдно», если мы ошиблись на работе или сделали что-то неправильно. Но на самом деле, это не стыд, а чувство вины - оно возникает, когда мы думаем что наши действия неуместны.


Стыд и вина – в чём отличия?

• Вина – переживание неуместности своих действий ("Я сделал что-то плохое").
• Стыд – переживание неуместности своего «Я» в целом как личности ("Я - плохой").

Это различие имеет решающее значение, поскольку вина, в отличие от стыда, может быть конструктивной и мотивировать к исправлению ошибки, в то время как стыд парализует и заставляет прятаться.



Как проявляется стыд?

• На уровне телесных ощущений человек буквально «застывает»;
• когда вас что-то расстраивает, вы чувствуете сильное желание спрятаться или исчезнуть;
• вы сосредотачиваетесь на том, чтобы не ошибаться и не расстраивать других людей;
• если люди критикуют вас, вы очень обижаетесь;
• в глубине души вы переживаете, что никому не понравитесь, если люди узнают "какой вы на самом деле";
• вы как будто что-то скрываете о себе;
• вы можете быть «успешным», но никогда не чувствуете себя достаточно хорошим;
• вы часто думаете, что вы недостойный.

Токсический стыд

Глубокий стыд, часто называемый «токсическим стыдом», проистекает из очень трудных переживаний, которые подрывают ваше чувство собственного достоинства до такой степени, что вы чувствуете, что испорчены и неуместны.

Чаще всего переживание стыда происходит из травматических событий детства в ситуациях, когда:

• Вы подвергались эмоциональному насилию и пренебрежению.
• Вас неправомерно или сурово наказывали.
• Вы подвергались физическому или сексуализированному насилию.

Стыд - как он влияет на вашу жизнь?

• В вашей работе чувство стыда может повлиять на вашу карьеру или вызвать сильный стресс. Например, небольшая критика со стороны начальника может стать причиной бессонницы. А шутка о беспорядке на рабочем столе может привести к ощущению, что вы не можете общаться с коллегами.

• В отношениях стыд - это саботаж. Некоторые люди, испытывающие глубокое чувство стыда, обнаруживают, что боятся близости. Чтобы «защититься» от стыда, они перескакивают из одних отношений в другие; или остаются в одних отношениях, но с изнуряющей моделью «тяни-толкай». В некоторых случаях стыд может «заставить» вас оставаться в созависимых отношениях, подтверждая ваше представление о том, что вы не достойны любви.

• Находясь в обществе, вам трудно быть самим собой, вы пытаетесь «изображать» себя более успешным, чем вы есть. Также стыд может привести к «дружбе» с людьми, которые не уважают вас, или к отношениям, когда вы удовлетворяете потребности других и избегаете своих собственных.

Стыд и связанные с ним психологические расстройства

Испытывая чувство стыда, вы негативно думаете о себе, что приводит к подавленности и тревожности.
Вы можете пытаться «спрятаться» от своих негативных мыслей и чувств, используя алкоголь, «зависание» в гаджетах или переедание.

Стыд также может быть связан с личностной чертой нарциссизма. В некоторых случаях, если стыд настолько силен, что человек чувствует сильное желание скрыть свое «слабое я», может развиться нарциссическое расстройство личности, что означает, что величие и обесценивание других используются для сокрытия «постыдного я».



Как справиться с изнуряющим чувством стыда?

Хронический стыд, как уже говорилось, коренится в трудных детских переживаниях, которые оставили у вас разрушительное переживание своей неуместности.

Так что, пока этот опыт не будет распознан и «обработан» в диалоге с поддерживающим человеком, практически невозможно просто «избавиться» от чувства стыда и неполноценности, а также от всех последствий, которое они вызывают.


Работа с психологом в личной терапии может помочь вам раскрыть опыт, который влияет на переживание себя в настоящем.

Психологические консультации и личная терапия может помочь вам:

• определить, что именно произошло, что привело к переживанию неуместности;
• помочь вам справиться с подавленными чувствами и болью вашего опыта;
• перестать стыдить себя за ситуации, которые были вам не подвластны;
• взглянуть на себя и свою жизнь с новой, более вдохновляющей точки зрения;
• найти способы восстановить самоуважение;
• делать выбор с позиции своей ценности, а не стыда.

Приглашаю вас на психологическую консультацию: обращайтесь.

Автор: Дмитрий Кулаков психолог, супервизор



Стыд, эмоция стыда, токсический стыд, переживание стыда, стыд как эмоция