Трудно сказать нет?

Почему трудно сказать нет и отказать другим?

Нет. Такое короткое, но сильное слово. Обычно маленькие дети так легко говорят нет. "Нет, не трогай мою игрушку" или "Нет, я не буду есть эти овощи". И всё же где-то по ходу взросления у многих из нас появляется абсолютная сложность отказывать другим.

А когда мы всё-таки говорим "нет", это часто не воспринимается всерьёз. Мы вынуждены говорить "да" и посещать мероприятия, которые не хотим посещать; делать дела, которые мы не хотим делать; встречаться с людьми, которые нам не нравятся; есть еду, которая не нравится; делать работу, которую мы не хотим... Список можно продолжать.

Как мы становимся такими безотказными? И какой ценой для себя?

Почему нам сложно сказать нет, когда нужно?

Неспособность сказать "нет" напрямую связана с потребностью в одобрении другими людьми. Но как мы, будучи уже взрослыми, всё ещё жаждем одобрения?

Часто это происходит из детства, когда мы чувствовали, что не можем получить любовь, просто оставаясь самими собой. Каким-то образом, несмотря на свои самые лучшие намерения, наши родители оставили нам ощущение, что мы должны подчиняться или действовать так, чтобы "заработать" их любовь.

Вот примеры такого воспитания:

1. Строгое воспитание, при котором вас не хвалили за то, что вы соответствовали ожиданиям, и наказывали, если не соответствовали.
2. Противоречивое воспитание: за одно и то же сначала снисхождение, а в следующий раз - требование, и тогда вы решили для себя, что лучше подчиняться, чем рисковать.
3. "Отвлеченное" воспитание, когда ваш родитель страдал из-за тяжёлых отношений или депрессии, был поглощён собой, и вы привыкли, что вас всегда игнорируют.
4. "Нерешённое" воспитание, когда ваш родитель не решил свои личные проблемы со своими родителями и таким образом, отыграл свой нерешённый жизненный сценарий с вами.
5. Нарциссическое воспитание, когда родитель не ценит себя и использует своего ребёнка, чтобы укрепить самооценку, заставляя вас вести себя так, чтобы почувствовать свою ценность.

К счастью, сейчас вы повзрослели и ситуацию можно исправить.

Если вы замечаете, что, как бы вы ни старались, ваша жизнь стала для других одним большим «да» за счет вашего времени, энергии и, в большей степени, вашего благополучия, обратитесь за поддержкой. На своих консультациях я особое внимание уделяю вашим чувствам, чтобы вы могли лучше узнать свои потребности и восстановить вашу самооценку.

Помните, когда вы говорите «нет» другим, вы говорите «да» себе.

Приглашаю вас на психологические консультации: обращайтесь.

Автор: Дмитрий Кулаков психолог

© Дмитрий Кулаков. Психолог СПб / онлайн. Все права защищены.