Что такое психотерапия?

Что такое психотерапия и как это работает?

Психотерапия — это диалог двух людей, психолога и клиента, ведущий к решению психологических проблем и улучшению качества жизни.


Важное значение имеет первая встреча. На первой встрече мы обсудим ваш запрос, цели и ожидания от совместной работы. Также обсудим важные условия (контракт) и сеттинг (правила).

Предлагаю вам ознакомиться с условиями работы со мной еще до первой консультации. Это сэкономит ваше время и даст вам некоторое представление о предстоящей работе. Условия смотрите в разделе контракт.


Терапевтический (консультативный) контракт — это важная составная часть терапевтических отношений. Эффективность консультирования зависит от консультативных отношений и от вашей готовности взять на себя свою часть ответственности за планируемый результат.

Если мы подходим друг другу в этих вопросах, то наша совместная работа будет успешной.

Главная задача психотерапии — создание особого профессионального взаимодействия по принципу диалога. В результате такого взаимодействия вы можете осознать свой вклад в формирование "сложных" жизненных ситуаций. Это осознание способствует улучшению качества жизни.



Психотерапия — как это работает?
Чтобы консультирование было полезным для вас, нужны определенные условия.
Например, ваша заинтересованность, ваш вклад (время и финансы), регулярность встреч, готовность к диалогу.



Суть процесса

Процесс основан на последовательном движении к осознанию:

1. Диалог. Вы рассказываете о себе, я внимательно слушаю, задаю уточняющие вопросы и помогаю вам выразить свои мысли и понять значение ваших слов и действий.
2. Прояснение. В процессе этого взаимодействия у вас проясняются мысли, эмоции и переживания, позволяющие лучше понять истоки и причины проблем.
3. Понимание. В результате вы начинаете лучше понимать свою проблему и ее причины, вам становятся видны способы решения проблемы.
4. Осознание. Благодаря лучшему пониманию как устроена ваша психика, у вас ослабляются неприятные переживания и развиваются новые навыки.
5. Решение / Изменение. Таким образом, вы замечаете то, что для вас было неочевидно, осознаете свои потребности, можете сделать правильный выбор и решаете проблемы.

Подход, философия и теория

• Я консультирую в гештальт-подходе. Он направлен на осознавание своих потребностей и оптимальных способов их удовлетворения, совместный анализ эмоций, поведения и ситуаций для разрешения психологических проблем.
• Иногда я использую когнитивную терапию, если для решения проблем нужен логический анализ взаимосвязи "ситуация→мысль→эмоция→реакция".
• Дополнительно использую экзистенциальный подход: вопросы свободы выбора и ответственности, одиночества, уникальности бытия, поиске своего смысла жизни, конечности существования.

Как происходят изменения?

Парадоксально, но «изменение происходит тогда, когда человек становится тем, что он есть, а не тогда, когда он пытается стать тем, чем он не является». Парадокс заключается в том, что чем больше вы пытаетесь намеренно изменить себя без осознания противоречий, тем труднее вам достичь желаемых изменений. Парадоксальная теория изменений была сформулирована Арнольдом Бейссером.



Результат

В результате совместной работы вы:

• Начинаете лучше понимать себя, свои эмоции, потребности и мотивы своего поведения
• Узнаете, как устроена ваша психика
• Справляетесь с эмоциональными проблемами
• Улучшаете самооценку
• Становитесь увереннее
• Лучше понимаете других людей.

Страсбургская декларация о психотерапии:
"Психотерапия является независимой научной дисциплиной, практическая деятельность в которой представляет собой независимую и свободную профессию".



Рекомендуемая литература о психотерапии для клиентов:

• Млодик И. "Там, где тебя еще нет… Психотерапия как освобождение от иллюзий".
• Ялом И. "Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы".
• Ялом И. "Дар психотерапии".

Автор: Дмитрий Кулаков, психолог, супервизор



Что такое психотерапия?