Что такое психотерапия и как это работает?

Что такое психотерапия и как это работает:
диалог, осознание и безопасное пространство

Психотерапия — это диалог клиента и психолога, ведущий к решению психологических проблем и улучшению качества жизни.



Условия: контракт и совместная ответственность


1. Терапевтический контракт

На первой встрече мы говорим про ваш запрос, цели и ожидания, а также важные условия - терапевтический контракт и сеттинг (правила).
Терапевтический (консультативный) контракт — это важная составная часть терапевтического альянса.

Это (условия работы и правила) обеспечивает:

• Безопасность: четкие профессиональные границы и этика.
• Предсказуемость: регулярность встреч и финансовые условия.

2. Ваша готовность к диалогу

Успех работы – это совместная ответственность. Ваша часть вклада включает:

• Заинтересованность и готовность к диалогу.
• Регулярность встреч.
• Эффективность психотерапии зависит от вашей готовности взять на себя свою часть ответственности за планируемый результат.
• Результат зависит от вашей заинтересованности и готовности к сотрудничеству.

Предлагаю вам ознакомиться с условиями работы со мной еще до первой консультации: смотрите контракт. Это сэкономит ваше время и даст вам некоторое представление о предстоящей работе.



Задача психотерапии — создание особого профессионального взаимодействия по принципу диалога. В результате такого взаимодействия вы можете осознать свой вклад в формирование "сложных" жизненных ситуаций. Это осознание способствует улучшению качества жизни.

1. Диалог: для прояснения мыслей и эмоций

• Во время диалога вы рассказываете о себе, я внимательно слушаю, задаю уточняющие вопросы и помогаю вам выразить свои мысли и чувства.
• Прояснение. Процесс взаимодействия проясняет ваши мысли, эмоции и переживания, позволяя лучше понять истоки и причины ваших проблем.

2. Осознание: ключ к изменениям и новым решениям
В ходе нашего диалога вы начинаете замечать, как и почему вы действуете.

• Это позволяет вам увидеть причину: заметить, почему одни и те же трудности или конфликты, словно по кругу, постоянно повторяются в вашей жизни.
• Осознать свой вклад в формирование "сложных" жизненных ситуаций.
• Когда вы начинаете лучше понимать себя, вам становятся видны новые способы решения проблем, и вы развиваете способность поступать иначе.

3. Безопасное место: возможность быть собой без осуждения

• На терапии вы можете быть собой.
• Безопасное пространство встречи, где вас не критикуют и не осуждают за ваши чувства и мысли.

Ключевые идеи изменений:

1. Парадоксальная теория изменений (Гештальт-подход). По Арнольду Бейссеру: парадоксально, но «изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является». Парадокс заключается в том, что чем больше вы пытаетесь намеренно изменить себя без осознания противоречий, тем труднее вам достичь желаемых изменений.

2. Экзистенциальный подход. По Ялому и Бьюдженталю: терапевтическое взаимодействие - главная возможность для изменений. В безопасном пространстве совместной работы клиент может быть собой без страха осуждения, получает опыт здорового общения, который позволяет ему обрести внутреннюю свободу и начать жить полноценно.

В результате совместной работы вы:

• Начинаете лучше понимать себя (свои эмоции, мотивы, потребности)
• Узнаете, как устроена ваша психика
• Справляетесь с эмоциональными проблемами
• Улучшаете самооценку и становитесь увереннее
• Выбираете новые, более удовлетворяющие пути для построения вашей жизни.

Что читать о психотерапии: книги о психотерапии и самопознании.

• Млодик И. "Там, где тебя еще нет… Психотерапия как освобождение от иллюзий".
• Бьюдженталь Д. "Наука быть живым".
• Ялом И. "Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы".
• Ялом И. "Дар психотерапии".

Автор: Дмитрий Кулаков, психолог, супервизор