Что такое личные границы и почему это важно?

Личные границы - это

Что такое личные границы и почему это важно?


Чтобы иметь здоровые отношения с людьми, необходимо иметь личные границы. Личные границы важны, потому что они устанавливают основные принципы того, как вы хотите, чтобы к вам относились.

Личные границы - это ограничения, которые вы устанавливаете в отношении себя и других людей: за что вы отвечаете, а за что не отвечаете, как можно поступать с вами, а как - нельзя.

Личные границы - это основные принципы, которые вы создаете, чтобы определить, как другие могут себя вести с вами. Например, границы могут касаться того, какое поведение для вас является нормальным, а какое нет, и как реагировать, если кто-то выходит за эти пределы. Установление личных границ может обеспечить в ваших отношениях взаимные уважение, уместность и заботу.

Личные границы важны для защиты своих интересов и заботы о себе.

Границы могут быть физическими или эмоциональными, размытыми или жесткими, причем здоровые личные границы гибкие и зависят от контекста ситуации.


Личные границы и забота о себе

Личные границы – важная часть заботы о себе. Если границы неясные, то вы не будете понимать, за что вы отвечаете, а за что - другие люди. Неясные границы на работе или личных отношениях приводят к обидам, недовольству и эмоциональному выгоранию.

Последствия несоблюдения личных границ: стресс, тревога, потерянное время, проблемы в отношениях, эмоциональные расстройства.


Установление личных границ имеет много преимуществ. Ясные личные границы помогают человеку принимать решения, основываясь на том, что ему лучше, а не на мнении окружающих людей. Эта автономия - важная часть заботы о себе.
Забота о себе, которая включает установление ясных границ - важная часть эмоционально здоровой жизни.

Но в отличие от более интуитивных аспектов заботы о себе, таких как сон, здоровое питание или фитнес, установление личных границ не совсем понятно многим людям.

Установление своих личных границ помогает чувствовать себя увереннее и не брать на себя ответственность за действия и эмоции других людей.

Один из лучших способов избежать нарушения собственных границ (и избежать нарушения чьих-либо границ) - это честно поговорить с людьми о границах. То есть о том, что вы хотите, а чего не хотите; что вам нравится, а что не нравится; за что вы отвечаете, а за что – нет.


Работа с психологом в личной терапии поможет вам определить и установить личные границы.

Приглашаю вас на психологические консультации: обращайтесь.


Автор: Дмитрий Кулаков психолог, супервизор


Личные границы это... личные границы - что это