Что такое панические атаки и как справиться?Панические атаки — это приступы тревоги с неприятными ощущениями: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, потливость, внутренняя дрожь, головокружение, ощущение нереальности. Длительность ощущений в среднем, 10 — 20 мин.
Приступы тревожности могут быть очень пугающими, но они не опасны для здоровья. Важно знать, что от панических атак не умирают.
Почему появляются панические атаки?Приступ тревожности — это разрядка эмоционального напряжения из-за переживания двойственности в отношениях. Часто это двойственность в отношениях по типу "люблю и ненавижу".
Частая проблема - это неясность
личных границ, из-за чего вы не совсем понимаете, как реагировать в общении с людьми. Чтобы иметь здоровые отношения с людьми, необходимо иметь личные границы. Личные границы важны, потому что они устанавливают основные принципы того, как вы хотите, чтобы к вам относились.
Сложно ли вам выражать недовольство в отношениях с людьми, вдруг они обидятся? Из-за этого эмоциональное напряжение накапливается и потом "выходит" в виде приступа тревоги спустя какое-то время.
Поэтому важно найти противоречивость и двойственность в близких отношениях — "чемодан без ручки", который и нести тяжело, и бросить жалко. Либо в отношениях начальник-подчиненный, подчиненный-начальник.
Смотрите интересный эфир о тревоге и панических атаках: