Когда сон больше не помогает: о чем молчит ваша усталость?
Когда сон больше не помогает: о чем молчит ваша усталость?
Когда сон больше не помогает: о чем молчит ваша усталость?
Вы просыпаетесь утром, но чувствуете себя так, будто и не ложились. Чашка кофе, вторая, привычные дела через силу... Знакомо?
Хроническая усталость — это не просто физическое истощение. Это состояние, когда «батарейка» садится не от нагрузки, а от внутреннего сопротивления. Часто мы пытаемся лечить это витаминами или отпуском, но если причина лежит в психологии, обычный отдых дает лишь временную передышку.
Вы просыпаетесь утром, но чувствуете себя так, будто и не ложились. Чашка кофе, вторая, привычные дела через силу... Знакомо?
Хроническая усталость — это не просто физическое истощение. Это состояние, когда «батарейка» садится не от нагрузки, а от внутреннего сопротивления. Часто мы пытаемся лечить это витаминами или отпуском, но если причина лежит в психологии, обычный отдых дает лишь временную передышку.
Почему мы чувствуем себя «выжатыми»?
Психологические причины хронической усталости часто скрыты глубже, чем плотный рабочий график. Вот лишь несколько из них:
Как вернуть себе вкус к жизни?
Важно понять: ваша усталость — это не лень и не слабость. Это сигнал вашей психики о том, что система перегружена и нуждается в пересмотре «настроек».
Терапия помогает найти ту самую «дыру», куда утекает ваша жизненная сила. На личной терапии можно убрать лишний груз, научиться слышать свои истинные потребности и восстановить право на отдых без чувства вины.
Вы не должны справляться с этим в одиночку. Иногда самый важный шаг к восстановлению — это признать: «Я устал(а), и мне нужна поддержка».
Если нужна консультация, обращайтесь
автор: Дмитрий Кулаков, психолог, супервизор
усталость, хроническая усталость, усталость и внутренний критик
Психологические причины хронической усталости часто скрыты глубже, чем плотный рабочий график. Вот лишь несколько из них:
- Подавленные эмоции. Гнев, обида или печаль, которые мы не позволяем себе прожить, никуда не исчезают. Психика тратит колоссальное количество энергии на то, чтобы «держать крышку закрытой».
- Отсутствие границ. Сказать «да» другим, когда внутри звучит четкое «нет» — это прямой путь к истощению. Жить ожиданиями окружающих — самая энергозатратная работа в мире.
- Внутренний критик. Если внутри вас "живет" внутренний критик, который постоянно недоволен результатами, обесценивает успехи и требует невозможного, вы находитесь в состоянии вечного стресса.
- «Режим выживания». Длительное нахождение в тревоге приучает мозг постоянно сканировать пространство на наличие угроз. Это сжигает ресурсы быстрее любого спортзала.
Как вернуть себе вкус к жизни?
Важно понять: ваша усталость — это не лень и не слабость. Это сигнал вашей психики о том, что система перегружена и нуждается в пересмотре «настроек».
Терапия помогает найти ту самую «дыру», куда утекает ваша жизненная сила. На личной терапии можно убрать лишний груз, научиться слышать свои истинные потребности и восстановить право на отдых без чувства вины.
Вы не должны справляться с этим в одиночку. Иногда самый важный шаг к восстановлению — это признать: «Я устал(а), и мне нужна поддержка».
Если нужна консультация, обращайтесь
автор: Дмитрий Кулаков, психолог, супервизор
усталость, хроническая усталость, усталость и внутренний критик
© Дмитрий Кулаков. Психолог СПб / онлайн